Фигура знаменитой Анджелины Джоли является образцом для многих женщин. Поэтому Cosmopolitan поделился действенными упражнениями для тренировки, которые помогут вам похудеть и сохранить упругую форму тела.

Вам будет интересно: Красота спасет мир: почему 9 сентября отмечают Международный день красоты

Тренировка Анджелины Джоли

Во время выполнения физических упражнений важно сохранять правильный темп: перерыв между подходами не должен превышать 1 минуты. Также нельзя в процессе тренировки задерживать дыхание. Расслабьтесь и организм самостоятельно определит частоту вдохов и выдохов. Такую тренировку можно выполнять через день, но не чаще.

Планка с подъемом туловища

Локти нужно положить на пол, а ноги и туловище вытянуть в одну прямую линию. Теперь меняйте положение: сначала правую руку положите на ладонь, а затем повторите такую манипуляцию с левой рукой. Когда обе руки будут стоять на планке, поочередно положите их снова на локти. Полный круг нужно повторить 8 раз, а затем сделайте все то же, но начните с левой руки.

Буквой "W"

Возьмите в каждую руку по одной гантеле комфортного для вас веса, и немного отведите руки от туловища. Не касаясь локтями линии туловища, поднимите руки вверх, чтобы они и ваш корпус условно образовали букву W. Вернитесь в исходное положение и выполните 8 повторов упражнения.

Бегун

Станьте в такое положение вроде собираетесь бежать: одна нога вперед, другая сзади и обе чуточку согнуты в коленях. В руки возьмите по одной гантеле с максимальным весом для себя. Не меняя расположения ног, выполняйте движения свойственные бегунам: наклоняйте то одну, то другую ногу вперед. Затем смените ноги местами и повторите то же упражнение по 8 раз на каждую ногу.

Жим на трицепс и спину

Чтобы выполнить это эффективное упражнение, вам нужно согнуть руки и прижать их к груди. В каждую руку возьмите по гантели с комфортным для вас весом. Теперь расставьте ноги на ширине плеч. Одну из них поставьте немного вперед, другую – назад. Вы должны "выбрасывающим" движением руки выпрямить ее, а затем вернуться в первоочередное положение. Повторите упражнение 8 раз, смените ногу и снова выполните 8 повторений.